Pranje ruku je jednostavna, a izuzetno efikasna navika koja može sprečiti širenje bakterija i virusa, uključujući prehladu, grip i razne crevne infekcije. Iako se čini kao nešto što svi radimo automatski, istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi ne pere ruke pravilno ili dovoljno dugo, čime se smanjuje zaštita koju ova navika pruža. Pravilna tehnika pranja ruku važna je u svakodnevnom životu, a naročito u periodima povećanog rizika od zaraza.
Kada treba prati ruke?
Ruke je važno prati u mnogim situacijama tokom dana, a naročito pre i posle pripreme hrane, pre jela, nakon korišćenja toaleta, kijanja, kašljanja ili brisanja nosa, kao i nakon kontakta sa životinjama, dodirivanja otpada ili prljavih površina, te po dolasku kući iz javnog prostora. Redovno pranje ruku u ovim trenucima značajno smanjuje rizik od prenošenja bolesti i doprinosi očuvanju ličnog i javnog zdravlja.
Pravilna tehnika pranja ruku
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje sledeće korake za temeljno pranje ruku:
-
Pokvasite ruke toplom ili hladnom tekućom vodom.
-
Nanesite sapun – dovoljnu količinu da prekrije celu površinu ruku.
-
Dobro istrljajte dlanove jedan o drugi.
-
Trljajte nadlanice jednom rukom preko druge.
-
Protrljajte prostor između prstiju sa isprepletanim prstima.
-
Obuhvatite i trljajte svaki prst posebno, uključujući palčeve.
-
Trljajte vrhove prstiju o dlan druge ruke kako biste očistili područje ispod noktiju.
-
Isperite ruke pod tekućom vodom.
-
Osušite ruke čistim peškirom, papirnim ubrusom ili sušilicom za ruke.
Ceo proces pranja ruku treba da traje najmanje dvadeset sekundi, jer je minimalno toliko vremena potrebno da sapun i trljanje efikasno uklone nečistoće, bakterije i viruse sa cele površine kože.
Foto: Pixabay
Održavanje higijene ima važnu ulogu u prevenciji bolesti i očuvanju zdravlja, što se nadovezuje i na teme poput skidanja temperature.
Sapun ili sredstvo za dezinfekciju?
Sapun i voda su najefikasniji način uklanjanja svih vrsta mikroorganizama. Međutim, kada voda i sapun nisu dostupni, može se koristiti sredstvo za dezinfekciju na bazi alkohola (minimum 60% alkohola). Važno je naneti dovolјnu količinu i utrljavati dok se ruke potpuno ne osuše.
Pravilna tehnika pranja ruku: Sačuvajte zdravlje
Samo dvadeset sekundi provedenih na pravilno pranje ruku može vas zaštititi od brojnih bolesti. Ova jednostavna navika štiti ne samo vas, već i ljude oko vas, a uz redovnu primenu postaje jedan od najlakših i najsigurnijih načina da očuvate zdravlje.
